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八段锦动作名称及动作要领

兴趣一族 2021-05-08 5877 84 手机看
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日常生活中,很多朋友为了让自己的身体更加强壮和健康,会选择一些自己比较喜欢的运动来锻炼,比如有些朋友可能会练习八段锦,但是没有接触过八段锦的朋友,对相关的动作以及动作要领就不太熟悉了,那么八段锦动作名称及动作要领有哪些呢?八段锦动作名称及动作要领主要包含了以下几个方面,例如:1、预备式,头往上顶,下颌收点,肩要沉,肘要坠,腋下位置虚掩,胸腹部放松,髋收缩,臀部要收敛。2、双手托天理三焦,手掌往上拖,进而两掌下落,手臂下沉,肘部下坠,腕部自然。3、左右开弓似射雕,五指要并拢,躯干保持挺立,肩膀和手臂持平。