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青蛙爬锻炼的正确方法

兴趣一族 2021-04-09 6023 154 手机看
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青蛙趴是很不错的一种运动方式,主要就是用来开胯以及改善小腿的腿型,当成功开胯之后,骨盆位置会变得很娇小,还会很有型。坚持锻炼可以让稳定性更强,也能让自己的柔韧程度更好,那么青蛙趴锻炼的正确方法是什么?首先要掌握正确的跪姿,右腿往旁边两侧打开,大小腿要保持90度,身体稍微往前向下。之后身体的重心都应该放在臀部上面,让髋部和膝盖都保持在相同的直线上面,动作必须要标准。大腿跟身体是属于90度,小腿跟大腿同样是90度。做青蛙趴这个运动之前,需要准备好不防滑的毯子,然后穿上不防滑的裤子,这样搭配起来才会有更好的效果,也不会很痛苦。